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阿玛尼VR3分彩彩票:长期便秘有4大危害,防治便秘首选7种食物

澳门金沙注册登入 http://www.sj811.com 2019-06-05 08:32 出处:网络
便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致使大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可定义为便秘存在。 如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。据了解,长期便秘会有诸多危害,甚至危及生命。

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便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致使大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可定义为便秘存在。

如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。据了解,长期便秘会有诸多危害,甚至危及生命。

4、红薯

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品

5、糙米

糙米是指除了外壳之外,都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维,具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感,能整肠通便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

6、香蕉

香蕉也是大家比较熟的一种缓解便秘的食物,因为香蕉含有大量的膳食纤维能促进肠道蠕动。还有香蕉里面的糖和植物纤维能促进肠胃分泌物质软化大便,帮助身体排出粪便。不过不是所有的香蕉都能有润肠通便的功效,只有已经熟透的香蕉效果好,生香蕉含有多鞣酸物质,减少胃肠蠕动频率。不过这里说的熟香蕉是指表皮有黑斑,但是果肉没有任何问题。

7、绿叶蔬菜

缓解便秘绿色蔬菜通常被推荐用于健康的肠道运动。例如,菠菜、豆芽和花椰菜不仅富含维生素,而且富含纤维。它们增加粪便的体积,让粪便快速通过肠道。虽然它们可能不是首选,但这些绿色蔬菜超级健康,热量低,纤维含量高。无论是煮熟的还是生吃的,它们都能提高纤维含量,缓解便秘的症状

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