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太阳城开户手机APP下载:水果越甜含糖量越高吗?水果中的糖和糖果有什么区别?

澳门金沙注册登入 http://www.sj811.com 2019-07-02 06:38 出处:网络
我们经常从健康机构和专家那里听到我们应该少吃糖,但我们也被告知我们应该多吃水果。无论是水果还是软饮料,所有类型的糖都会为我们带来相同数量的卡路里。但吃糖的健康风险与饮食中摄入过多“游离糖”有关,而不是吃水果或牛奶中天然存在的糖。

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怎么食用水果更加健康?

1、饭前食用水果更加健康。若在饭后食用水果,其所含的有机酸类物质会与其他食物中的矿物质结合,从而影响消化吸收。

而若在饭前食用水果,其所含有的果胶具有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,不仅可以促进肠道蠕动,且可以一定程度增强饱腹感,达到减肥效果。

2、控制每日食用量。一般每天食用水果的量应控制在200g以下,即大约为两个猕猴桃的大小。若超过推荐的食用量,则有过犹不及,达到增肥的效果。

3、根据体质选择水果。对于胃部患有疾病(如胃溃疡)的人群,不建议食用一些具有酸性的水果,如柠檬、西柚等。这类水果酸性太强,容易对胃部造成刺激。

而对于一些缺乏维生素C的人群,则建议多食用橘子、柠檬等水果以改善体质。

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