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山东群英会app下载直营网:长时间坐在电视机前,你面临的不仅仅是近视

澳门金沙注册登入 http://www.sj811.com 2019-07-10 22:29 出处:网络
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  长时间坐在电视机前,你不仅收获了近视还有增加的心血管疾病风险。

  研究者通过对3500名参与者进行调查研究,发现闲暇时间坐着(一般是指看电视)会有更高患心血管疾病风险。研究还发现,适度到剧烈的运动可以减少或消除久坐观看电视所带来有害影响。

  如何度过在工作之外的时间才更健康呢,即使你的工作要求你长时间坐着,但工作之余,你积极运动也可以降低你患心血管疾病风险。

  研究跟踪了3592人,全部是非洲裔美国人,他们在密西西比州杰克逊市生活了近8.5年。参与者报告了他们通常在看电视和工作时坐着的时间。还报告了他们在休息时花在运动上的时间。观看电视时间最多(一天4小时或4小时以上)的参与者与观看电视时间最少(一天少于2小时)的参与者相比,心血管事件和死亡的风险高出50%。但即使是最专注的电视观众,适度到剧烈的体育活动,如快走或做有氧运动,也能降低心脏病发作、中风或死亡的风险。每天看电视4小时或以上,每周运动150分钟或以上的人,其心脏病发作、中风或死亡风险没有增加。

  当你看会电视后,出去散散步,可能就足以抵消休闲时间坐着的危害。几乎任何能让你心跳加快的运动都是有益的。同样的运动方式也适用于工作中。职业工作者除特殊职业者都应该养成经常从桌子上起来的习惯。对于那些不能做到这一点的人,那你在工作之外的选择至关重要。

  虽然这项研究重点是是非洲裔美国人,但这项研究的发现可能适用于任何久坐不动的人。
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