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微信赌博抓群主网上娱乐场:心脏不好或有5种表现,饮食上坚持6点养好心脏

澳门金沙注册登入 http://www.sj811.com 2019-07-10 22:30 出处:网络
心脏是生命的源动力,心脏对于人的重要性,相信不用说也很多人知道了。对于心脏的保护你又了解多少呢? 心脏不好身体有什么表现? 胸闷、胸痛 心脏病的常见症状包括胸闷、胸痛,当然出现这些症状,不代表就是心脏病,但为了保险起见,出现该症状的人应该去医院进一步诊断,以明确是否有心脏病变。

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心脏是生命的源动力,心脏对于人的重要性,相信不用说也很多人知道了。对于心脏的保护你又了解多少呢?

2、少吃盐

每天减少1/3的食盐摄入量可降低10%的心脏病风险。

3、常吃豆类

豆类含钠低,含钾、、钙、叶酸丰富,叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平,有助于降低高血压糖尿病的发病率。

豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇,有利于胆酸排出,胆固醇合成量也会随之减少。

4、吃深海

深海中富含的多不饱和脂肪酸,也对心血管有保护作用。

三文鱼,金枪鱼,沙丁鱼,剑鱼等。因为深海鱼类富含ω-3类多聚不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。

5、多吃新鲜果蔬

蔬菜和钙、叶绿素、叶黄素胡萝卜素,还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2,以及膳食纤维。这些丰富的维生素矿物质,对保护心血管有帮助。

6、减少饱和脂肪

平时要注意少吃煎炸食物和高胆固醇的食物,例如、肝、黄等。每周可以吃两次鱼,这样可以预防冠心病。每天的摄盐量注意限制在5克以内,坚持每天吃蔬果。

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