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永利赌博娱乐网:睡眠不好,5个坏处会找上你!常吃6种食物可提高睡眠质量

澳门金沙注册登入 http://www.sj811.com 2019-07-10 22:30 出处:网络
现在因为上班族的工作压力加大,很多人经常在晚上熬夜导致睡眠不足,还有一些人因为长期熬夜,所以睡眠质量很差,经常会在睡梦中惊醒,或者是根本就无法入睡。 睡眠质量好坏直接影响着我们的日常生活,一天失眠都可能会让我们无精打采。如果长期睡眠质量不好,危害很多。

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睡眠质量好坏直接影响着我们的日常生活,一天失眠都可能会让我们无精打采。如果长期睡眠质量不好,危害很多。

3、红枣

性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

4、核桃

核桃是一种非常常见的坚果,它含有丰富的纤维及营养成分。吃核桃可以改善睡眠质量。

根据美国德克萨斯大学的研究发现核桃含有丰富的色氨酸,这是是睡眠调节素褪黑激素的来源。

5、乳制品

牛奶中的色氨酸和褪黑素的组合与改善睡眠之间存在某种联系。当色氨酸与褪黑激素一起作用时可以改善睡眠。乳制品中所含的钙有助于色氨酸合成褪黑激素。此外,钙有助于调节肌肉运动。

6、百香果

澳大利亚的一项研究发现,睡前一小时喝一杯百香果茶可以让人睡得更香。研究人员认为,百香果中有高含量的哈曼生物碱,这种化学物质会对你的神经系统起作用,从而促进睡眠。

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